4 z 12
Poprzednie
Następne
Jak wstać rano, kiedy pogoda i samopoczucie nie zachęca? 10 nieoczywistych sposobów, które ułatwią poranną pobudkę
Unikaj przed snem jedzenia i picia alkoholu
Kolacja powinna mieć miejsce minimum dwie godziny przed snem. Zastanów się także nad lekkostrawnym jedzeniem.
Unikaj pikantnych, tłustych i ciężkostrawnych pokarmów. Wpływają one bardzo negatywnie na sen, m.in. wydłużają czas zasypiania i powodują częste pobudki.
Alkohol tylko pozornie ułatwia zasypianie. Jest przyczyną niespokojnego snu i częstego wybudzania się.