Meble powinny być przede wszystkim ergonomiczne i wygodne. Oprócz dobrze dobranego biurka, zapewni nam to optymalne krzesło. Istotne jest, aby jego forma zapewniała prawidłową postawę i oparcie dla pleców.
Dobre krzesło powinno mieć regulowaną wysokość oraz boczne podpórki, które są wsparciem dla ciała i odciążają kręgosłup. Gdy siedzimy, stopy powinny dotykać podłogi, a plecy być w miarę proste. Nie wolno zbytnio pochylać się do przodu, ani wyciągać głowy przed siebie – od takiej pozycji z pewnością rozboli nas kark.
Czytaj też: Początek wiosny to doskonały czas na metamorfozy we wnętrzach. Jak odnowić pokój dziecka? [GALERIA]
Ważne jest również ustawienie komputera, na którym pracujemy. Ekran powinien być umieszczony na wysokości oczu, aby nie trzeba było pochylać głowy lub patrzeć w bok, co obciążyłoby mięśnie ramion oraz szyi. Ostatni element to zagospodarowanie przestrzeni na biurku. Kiedy piszemy na klawiaturze, powinniśmy mieć miejsce na oparcie rąk. Łokcie nie mogą „wisieć” w powietrzu – takie ułożenie przeciąża barki.
Musimy nauczyć dziecko, by robiło sobie przerwy podczas nauki. Krótka, nawet dwuminutowa przerwa, może dać niespodziewanie dobre efekty. W tym czasie warto wstać od biurka i zrobić kilka prostych ćwiczeń, np. przeciągnąć się, zrobić kilka skłonów, itp. Wszystko po to, by rozciągnąć mięśnie pleców. Dodatkowymi zaletami takiego rodzaju przerwy jest dotlenienie się, które pobudzi i pomoże lepiej się koncentrować.
Aby zminimalizować skutki siedzącego trybu nauki i pracy, nie zapominajmy o kręgosłupie również po powrocie do domu. Najlepszym lekiem na bolące plecy jest basen. Dziecko nie może spędzać całego wolnego czasu przed telewizorem lub przed komputerem!
Zobacz także: Wnętrze dla młodej damy - najnowsza kolekcja mebli marki BAGGI Design [GALERIA]
Zakaz krzyży w warszawskim urzędzie. Trzaskowski wydał rozporządzenie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?